aeroby redukcja

[...] ma atlety (boksera o 86cmm w pasie). Musisz zadbać o dietę, wcześniej postaraj się przygotować sobie posiłki pij dużo wody nie przejmuj się otoczeniem, jedz regularnie, i aeroby, albo hiit. Z tym spalaczem Olimpu to nie polecam, dla boksera trzeba czegoś lepszego, np thyroterm z efką, lub sorch bez efki. Ale zawsze pamiętaj dieta to podstawa, [...]

[...] tric – różnie. Przydługi wstep ale do rzeczy. Prawie rok lecę splitem. Na redukcję bym chciał FBW bo sobie wymysliłem że to lepsze na krażenie i potreningowe aeroby a ponadto mam ndzieję że nie zgubię zbyt dużo „mięska” co sie nad nim męczyłem ostatnie miesiące tylko je zagęszczę. No ale ten trening Fukinhota [...]

[...] musi być pod kontrolą lekarza ( ja musiałem taką diete stosować ), osobiście uważam że powinieneś zastosować diet redukcyjną na poziomie 400 do 500 na minusi plus do tego aeroby ponieważ podczas takiej diety z ćwiczeniami poprawiasz własną sprawność fizyczną,kondycje itp. Co do ćwiczeń niebede się wypowiadać nie jestem trenerem lub osobą [...]

Przede wszystkim wielkie dzięki za odpowiedź! A dwa razy w tygodniu to nie jest trochę mało. Przy splicie ten system trzydniowy mi się ładnie sprawdza - dzień domowy - lżejszy głównie zostawiam na barki - tam wystarczają mniejsze ciężary. Trochę kuleje wyciskanie sztangi/hantli siedząc ale radzę sobie tak że jak na siłce mam dzień klaty to skos [...]

fbw mogłbys do tego obcinać kalorie co jakis czas z węgli i dodawać białka. i lekkie aeroby po siłowni. do tego antykataboliki jakies, moze stak jakis ? jak miałbyś kase. i redukcja byłaby naprawde dobra <yes> Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 08:20:26

[...] jesli orientujesz sie dobrze, czego ile jest i jaka ma kalorycznosc pomoze Ci w tym na pewno dziennik posilkow (pewnie znasz, ale na wszelki wypadek podam linka -wersja redukcja - http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ) trening -poczytaj o full body workout aeroby po silowym suplementy to koniecznie omega-3, witaminki, magnez, wapn pzdr

[...] . Dlatego bardzo interesowałby mnie trening, który poprawia wytrzymałość, nie interesuje mnie zbytnio split każda grupa 2x w tygodniu tylko właśnie chciałbym poeksperymentować z FBW. Powiedz mi co sądzisz o takim treningu. Jest on skuteczny? Daje efekty? Oczywiście byłyby również aeroby odpowiednie i ujemny bilans w diecie. Ale narazie masa .

szacunek za to ,ze wstawiłeś foty (ja bym się nie odważył tak wygladając) co do sylwetki to ostra redukcja Cię czeka i powinieneś ją zacząć jak najszybciej , aeroby + dieta (z dobrym spalaczem) pozdr

Jeszcze się dobrze nie zmasował więc po co redukcja? Wystarczy aeroby dodać i będzie dobrze.

jesli stosujesz aeroby to postawilbym jednak mimo wszystko na bcaa.. jesli redukcja i zwykly trening to te aminy wystarcza Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-05 16:12:23

[...] Tak wygląda podany przez Ciebie trening ze zmianami dostosowanymi do możliwości(sprzęt). Drążka mieć nie będę. Trening zaczynam od jutra. Się tak zastanawiam, bo moim celem jest też redukcja, z tym że mam ok. 7kg do spalenia glownie z brzucha. Jak będę ćwiczył i stosował dietę na masę+aeroby to fat zniknie, czy stosować dietę redukcyjną??

Chomson - masz całkowitą rację, SOG! Redukcja to dieta i aeroby, przy właściwym podejściu nie ma sensu przkraczać 12 powtórzeń, żeby nie spalić mięśnia. Stosowałem obie metody (10 - 12 i 15 - 20) i zdecydowanie lepsze efekty (mniejszy ubytek) zanotowałem przy pierwszej. Co do przerw - krótkie, zależnie od potrzeb / możliwości organizmu (na pewno [...]

wf to jest***** nie aeroby a jak nei mozesz inaczej to dawaj aero po trneingu tak bedzie dobrze a6w nie ukonczysz, wez moze jakies spiecia brzuszki i tak rob?? btw cwiczyles brzucha przed redukcja?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-21 11:42:59

[...] do barków... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! _DraconiS_ Radzę Tobie poczytaj post o ACT, albo i o spilcie. Pozatym redukcja tkanki tłuszczowej to dieta z ujemnym bilansem + aeroby hit... Samym treningiem nie spalić fatu. Fighter 83 WTOREK ( klata + triceps) Wyciskanie na ławeczce poziomo 12,10,8,6,6,6 / widziałbym to tak 12-10-8-10-12 [...]

pamiętaj,że redukcja to głównie dieta/aeroby/spalacze, jednak głónie dieta z ujemnym bilansem. trening na rzeźbe nie jest wcale taki ważny,można właściwie stosować cały czas trening masowy i ładnie się pociąć. jeśli jednak uzupełniasz redukcje również zmodyfikowanym treningiem, ogranicz czas odpoczynku miedzy seriami oraz zwiększ ilość powt przy [...]

no wlasnie... dodalem 200 kcal + wywalilem calkowicie aeroby i hiit co w polaczeniu z genetyka endo zalalo mnie z powrotem kolejna redukcja jest dla mnie niezbedna, moja psychike nie zniesie grubego wygladu (tym bardziej ze kiedys bylem "mocno" puszysty i mam awersje do tlustego wygladu)

[...] na 3 dni np: 1.KLATA+BICEPS 2.BARY+PRZEDRAMIE+NOGI 3.PLECY+TRICEPS -poszukaj troche na forum bo kilka planów zostało poprawionych i przeanalizowanych -do tego dieta i aeroby ,na początku niewarto ładowąć kasy w suple bo niewiadomo jakie będzie twoje podejście za kilka tygodniu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=redukcja [...]

[...] w treningu typowo redukcyjnym, większa liczba powtórzeń, krótkie przerwy miedzy seriami polecam zrobić 1-2 seria na daną grupe mięsniową jakąś seryjkę z niewielką liczbą powtórzeń w przedziale 3-8 :)). w dni nietreningowe dodaj aeroby, do tego bardziej niż zwykle pilnuj kalori, ewentualnie dodaj spalacz i coś antykatabolicznego i będzie dobrze.

[...] supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby (skakanka lub basen). Cel lajtowa redukcja po odchodzącej zimie nie tracąc tego co zostało w trakcje jej ciężko wypracowane ;) cp 10g rano na czczo razem z therm [...]

[...] hp+thermala chcialem spytac kogos kto sie na tym zna konkretnie czy bedzie ta kreatyna pelnila regeneracyjna funkcje : Mozna powiedziec ze mala redukcja kcal lekko na plus aeroby w trenigowe 15 min po trenigu + brzuch w nietrenigowe 30 min? Co o tym myslisz?? W sumie myslalem zeby przygrzac z grubej rury ale wole byc po stronie swiatla:D